Vegetarisch, glutenfrei
Der griechische Salat ist deswegen so perfekt geeignet, weil er traditionell ohne Kohlenhydrate auskommt. Ob als Mittag- oder Abendessen oder Snack für Zwischendurch.
Zutaten (Rezept für 4 Portionen)
Zubereitung
- Das Gemüse waschen, die Tomaten achteln und die Paprika sowie Gurken in mundgerechte Stücke schneiden.
- Die Zwiebeln fein schneiden, die Oliven halbieren, die Walnüsse zerkleinern und den Schafskäse in kleine Würfel brechen.
- Das Olivenöl und der Saft der Zitrone in eine große Schüssel geben, mit Salz, Pfeffer und dem Oregano würzen und alle Zutaten schließlich dazugeben und vorsichtig vermengen.
Nährwertübersicht
- Durchschnittliche Nährwerte pro 100g
- Brennwert (kcal/kJ)124,7 kcal /
517,2 kJ - Fett
davon ges. Fettsäuren10,5 g
3,0 g - Kohlenhydrate
davon Zucker2,5 g
2,2 g - Eiweiß4,5 g
- Salz0,8 g
- Broteinheiten: 0,2
- Kohlenhydrate Einheiten: 0,3
- Fett-Protein-Einheiten: 1,1
- Ballaststoffe: 1,0 g
- Durchschnittliche Nährwerte pro Portion
- Brennwert (kcal/kJ)558,8 kcal /
2318,4 kJ - Fett
davon ges. Fettsäuren42,2 g
13,4 g - Kohlenhydrate
davon Zucker11,4 g
9,8 g - Eiweiß20,1 g
- Salz3,4 g
- Broteinheiten: 1,0
- Kohlenhydrate Einheiten: 1,1
- Fett-Protein-Einheiten: 5,1
- Ballaststoffe: 4,6 g