Griechischer Salat

Griechischer Salat

Vegetarisch, glutenfrei

Der griechische Salat ist deswegen so perfekt geeignet, weil er traditionell ohne Kohlenhydrate auskommt. Ob als Mittag- oder Abendessen oder Snack für Zwischendurch.

Zutaten (Rezept für 4 Portionen)

Griechischer Salat
  • 360 g Schafskäse
  • 600 g Tomate
  • 240 g Gurke
  • 2 Paprika grün
  • 1/2 Rote Zwiebel
  • 1 EL Oliven
  • 45 g Walnuss
  • 80 g Rapsöl
  • 1 Bio-Zitrone
  • 2 TL Oregano
  • 4 Bund Rucola

Zubereitung

  • Das Gemüse waschen, die Tomaten achteln und die Paprika sowie Gurken in mundgerechte Stücke schneiden.
  • Die Zwiebeln fein schneiden, die Oliven halbieren, die Walnüsse zerkleinern und den Schafskäse in kleine Würfel brechen.
  • Das Olivenöl und der Saft der Zitrone in eine große Schüssel geben, mit Salz, Pfeffer und dem Oregano würzen und alle Zutaten schließlich dazugeben und vorsichtig vermengen.

TRYB-Tipp

Der Salat kann individuell noch verfeinert werden und allein gegessen oder als Beilage zu einem Stück mageren Fisch oder Fleisch serviert werden.

Nährwertübersicht

  • Durchschnittliche Nährwerte pro 100g
  • Brennwert (kcal/kJ)
    124,7 kcal /
    517,2 kJ
  • Fett
    davon ges. Fettsäuren
    10,5 g
    3,0 g
  • Kohlenhydrate
    davon Zucker
    2,5 g
    2,2 g
  • Eiweiß
    4,5 g
  • Salz
    0,8 g
  •  
     
  • Broteinheiten: 0,2
     
  • Kohlenhydrate Einheiten: 0,3
     
  • Fett-Protein-Einheiten: 1,1
     
  • Ballaststoffe: 1,0 g
     
  • Durchschnittliche Nährwerte pro Portion
  • Brennwert (kcal/kJ)
    558,8 kcal /
    2318,4 kJ
  • Fett
    davon ges. Fettsäuren
    42,2 g
    13,4 g
  • Kohlenhydrate
    davon Zucker
    11,4 g
    9,8 g
  • Eiweiß
    20,1 g
  • Salz
    3,4 g
  •  
     
  • Broteinheiten: 1,0
     
  • Kohlenhydrate Einheiten: 1,1
     
  • Fett-Protein-Einheiten: 5,1
     
  • Ballaststoffe: 4,6 g